My approach
My method is based on integrating sports coaching into comprehensive recovery programs. At Neurorecup, each technique is chosen for its specific benefits and its ability to complement other methods, thus ensuring optimal recovery.
Every client is unique, which is why I'm committed to tailoring each program to their individual needs. Whether you're looking to improve your sleep, recover after intense exercise, or manage burnout, I'm here to guide you. My clients' successful transformations are a testament to the effectiveness of this tailored approach.
Looking to the future, I'm excited to develop new recovery programs and host immersive retreats. I'm also looking to create strategic partnerships to strengthen our impact and raise awareness of the benefits of recovery. Together, we can push the boundaries of what's possible in health and wellness.
Recovery Coaching
For you sports enthusiasts
You have a sports program for an event and/or a competition, for example a marathon, a triathlon, an ultra trail... For years that I have been doing this wonderful job, I have noticed that recovery was almost non-existent and what resulted was incomplete preparation, injuries that occurred a few days before the event!!
The solution : is to program your physical and mental recovery like you program your physical preparation!
My job is to take into account your lifestyle, your training, your professional constraints and to ensure that you recharge your batteries as best as possible so that when you return to your training, you perform well and progress without injury.
For Mr & Mrs Everyone
You feel tired, stressed, anxious, a feeling of getting up in the morning with a body battery at 35% knowing that there is all day to do!
I have been supporting my clients for over 15 years, initially in sports coaching and then in mental coaching with all the training that I have developed throughout my career, such as hypnosis and mental preparation...
We're starting from scratch to help you take control of your life. Habit by habit, we move forward together until we find a more balanced life filled with methods that will guide you toward greater well-being.
What is Postural Balance?
The method is based on an innovative approach to postural rebalancing, based on:
Work on soft tissues (muscles, tendons, fascia) in a dynamic manner.
The use of Head Balance, an exclusive tool for jaw rehabilitation.
No passive tools are used: the client/patient is the actor of their own rebalancing, guided by my skills.
Designed to get to the point, this method allows you to see immediate results, from the first consultation.
Physical Coaching
Le coaching physique, ou préparation physique, est une discipline qui consiste à optimiser la condition physique d’une personne en fonction de ses objectifs spécifiques.
Il est utilisé dans divers contextes : sport professionnel, remise en forme, prévention des blessures, et amélioration de la qualité de vie.
+ Mon Rôle du coach sportif :
Mon coaching physique vise à :
Développer vos qualités physiques : Force, endurance, vitesse, agilité, souplesse, puissance, coordination.
Prévenir vos blessures : Renforcement musculaire et travail sur la mobilité.
Améliorer votre performance : En s’adaptant aux exigences spécifiques d’un sport ou d’une activité.
Encadrer votre récupération : En gérant la fatigue et en favorisant la régénération.
+ Mes composantes du coaching physique :
Un bon coaching physique repose sur plusieurs piliers :
a. Évaluation initiale Analyse des besoins spécifiques (sport, objectif, position).Tests physiques (force, endurance, mobilité, etc.).Identification des faiblesses et déséquilibres.
b. Planification de l’entraînement
Programme individualisé : Basé sur les objectifs et les capacités.
Progression structurée : Alternance entre phases d’intensité, de repos et de surcharge progressive.
c. Variété des méthodes
Musculation : Développement de la force et de la masse musculaire.
Cardio-training : Amélioration de l’endurance et de la capacité aérobie.
Exercices fonctionnels : Mouvements qui imitent les gestes quotidiens ou sportifs.
Travail de mobilité et de flexibilité : Pour une meilleure amplitude des mouvements.
d. Encadrement de la récupération
Nutrition adaptée : Soutien de l'effort et de la récupération.
Gestion de la charge d’entraînement : Pour éviter le surentraînement.
Techniques de relaxation : Étirements, massages, bains froids.
+ Mes compétences :
Connaissances scientifiques : Anatomie, physiologie, biomécanique.
Capacités pédagogiques : Enseigner les mouvements correctement.
Communication : Adapter son discours aux athlètes ou clients.
Adaptabilité : Ajuster les séances selon l'état physique ou psychologique.
+ Types de coaching physique :
Sportif : Préparation des athlètes en fonction des exigences de leur discipline.
Général : Perte de poids, remise en forme, renforcement musculaire.
Réhabilitation : Soutien après une blessure ou une opération.
Spécifique à l'âge : Coaching pour enfants, seniors, ou femmes enceintes.
+ Les tendances modernes :
Usage de la technologie : Applications, trackers de fitness, analyse biomécanique.
Entraînements fonctionnels : Utilisation de mouvements globaux et de poids libres.
Préparation mentale : Intégration de la concentration et de la résilience.
Entraînements hybrides : Combinaison de disciplines (yoga et musculation, par exemple).
+ Les avantages du coaching physique:
Progression accélérée grâce à un programme personnalisé.
Réduction des risques de blessures.
Motivation accrue et discipline renforcée.
Amélioration de la qualité de vie globale (meilleur sommeil, énergie, etc.).
Le coaching physique est essentiel pour atteindre des objectifs sportifs ou personnels.
Il nécessite une approche scientifique, mais aussi une relation de confiance entre le coach et le coaché. Mon rôle du coach est non seulement d’élaborer des programmes efficaces, mais aussi d’inspirer et de motiver pour que chacun puisse donner le meilleur de lui-même.
Mental Coaching
Hypnosis
Hypnosis is a practice that involves inducing an altered state of consciousness, often described as a state of deep relaxation and intense concentration. This state allows access to the unconscious to explore or modify certain thought patterns, behaviors, or emotions.
Main benefits of hypnosis:
1. Stress and Anxiety Management : Helps reduce stress levels and regain a state of inner calm.
2. Treatment of sleep disorders : Promotes restful sleep by reducing intrusive thoughts.
3. Pain relief : Effective in managing chronic or acute pain, especially as an adjunct to medical treatments.
4. Smoking cessation and addiction management : Helps reprogram behaviors related to addictions.
5. Improved self-confidence : Helps build self-esteem and overcome emotional blocks.
Hypnosis is often practiced by healthcare professionals in a therapeutic setting (hypnotherapy), but it can also be used as a personal development tool. It is recognized as effective for various applications by medical institutions such as Inserm and the WHO.
Mental preparation
Le coaching mental est une discipline qui vise à développer les capacités psychologiques et émotionnelles d'une personne afin de maximiser son potentiel, que ce soit dans le sport, la vie professionnelle ou personnelle. Il aide à renforcer la confiance, gérer le stress, améliorer la concentration et favoriser la résilience face aux défis.
+ Objectifs du coaching mental :
Le coaching mental s’adapte aux besoins spécifiques de chaque individu, mais ses principaux objectifs incluent :
Renforcer la confiance en soi : Croire en ses capacités, même sous pression.
Gérer les émotions : Apprendre à canaliser le stress, la peur ou la frustration.
Améliorer la concentration : Rester focalisé sur l'objectif malgré les distractions.
Développer la résilience : Faire face aux échecs et aux défis avec un état d’esprit positif.
Favoriser la motivation : Retrouver ou maintenir l’envie de progresser.
+ Domaines d’application du coaching mental :
Sport : Aider les athlètes à gérer la pression des compétitions, visualiser la réussite ou surmonter les défaites.
Entreprise : Développer le leadership, prendre des décisions sous stress, gérer les conflits.
Éducation : Soutenir les étudiants face aux examens et aux performances scolaires.
Vie personnelle : Travailler sur la confiance en soi, gérer l’anxiété ou atteindre des objectifs de vie.
+ Techniques utilisées dans le coaching mental :
a. Gestion du stress :
Techniques de respiration : Pour réduire l’anxiété en contrôlant le rythme cardiaque.
Relaxation musculaire progressive : Relâcher les tensions pour apaiser l’esprit.
Méditation et pleine conscience : Développer la capacité à rester ancré dans le présent.
b. Visualisation :
Imaginer des scénarios de réussite pour renforcer la confiance.
Simuler mentalement des situations complexes pour mieux les appréhender.
c. Fixation d’objectifs :
Établir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels (SMART).
Créer des étapes progressives pour maintenir la motivation.
d. Dialogue interne positif :
Identifier et remplacer les pensées négatives ou limitantes par des affirmations positives.
Cultiver un langage intérieur constructif pour renforcer la confiance.
e. Techniques cognitivo-comportementales (TCC) :
Changer les schémas de pensée négatifs qui impactent les performances ou le bien-être.
Apprendre à répondre de manière constructive face aux défis.
f. Résolution de problèmes :
Enseigner des stratégies pour aborder les difficultés avec calme et efficacité.
+ Compétences clés d’un coach mental :
Empathie : Comprendre les besoins émotionnels et psychologiques du coaché.
Écoute active : Être attentif aux mots et aux émotions exprimées.
Communication claire : Fournir des retours constructifs et des outils adaptés.
Adaptabilité : Ajuster les méthodes selon les situations et les personnalités.
+ Avantages du coaching mental :
Amélioration des performances : Les sportifs, professionnels ou artistes peuvent atteindre leur plein potentiel.
Réduction de l’anxiété : Apprendre à rester calme et centré sous pression.
Meilleure gestion des échecs : Développer une mentalité de croissance face aux revers.
Amélioration des relations : Gérer les conflits et renforcer la communication interpersonnelle.
Croissance personnelle : Identifier et surmonter les blocages personnels.
+ Tendances actuelles dans le coaching mental :
Utilisation de la technologie : Applications de méditation, plateformes en ligne pour le suivi et la communication.
Approches neuroscientifiques : Comprendre et exploiter les mécanismes du cerveau pour améliorer la performance.
Coaching de groupe : Partager les expériences et les stratégies dans un cadre collectif.
Équilibre mental et physique : Intégration du coaching mental dans les programmes de préparation physique.
Le coaching mental est un outil puissant pour renforcer la confiance, surmonter les obstacles et exceller dans divers domaines. En combinant des techniques éprouvées avec une approche personnalisée, il aide à libérer le potentiel mental et émotionnel des individus. Que ce soit pour gérer la pression ou atteindre des sommets, le coaching mental est un atout incontournable pour réussir et s’épanouir.
Conference & Team building
Conference : "What is physical and mental recovery?"
Physical and mental recovery are fundamental pillars of performance, whether athletic, professional, or personal. Yet, it often remains underestimated or misunderstood. This conference aims to shed light on this key concept by exploring:
Physical recovery : How the body regenerates after intense exercise, what biological mechanisms are involved (muscular, nervous, hormonal), and how to optimize this process using techniques such as sleep, nutrition, or physical therapies (cryotherapy, massages, etc.).
Mental Recovery : Understanding the connection between the mind and body, the impact of stress on performance, and the importance of activities like meditation, stress management, and cognitive breaks to regain mental and emotional balance.
Practical Tools : We will explore innovative technologies, routines, and approaches that help accelerate recovery and prevent burnout.
This conference is for anyone who wants to learn more about how to integrate recovery into their daily lives to achieve lasting performance, whether in a sporting or professional setting. Together, let's redefine what "rest" really means to go further, stronger, and more serenely.
What is team building ?
Team building is an approach aimed at strengthening bonds between members of a group, often in a professional context. The main objective is to stimulate cohesion, communication, and collaboration among colleagues to improve the overall functioning of the team.
This translates into a variety of activities, ranging from sporting challenges, creative workshops, business simulations to fun or cultural experiences. These moments, generally organized outside of the usual work environment, allow for:
°Break the ice between participants and promote team spirit.
° Build mutual trust , by solving problems or overcoming challenges together.
° Encourage innovation and creativity through exchanges in a relaxed environment.
° Improve motivation by creating a sense of belonging and recognition.
Team building is much more than just an activity: it is a strategic lever for uniting a team, increasing its productivity and cultivating a harmonious working environment.
Consulting Recovery
Hotel/Gym
What is Recycling Consulting for Hotels and Gyms?
Recovery consulting is a specialized approach that aims to help establishments such as hotels and gyms integrate and optimize services dedicated to the physical and mental regeneration of their guests. In a world where performance and well-being have become essential, offering recovery solutions is a differentiating asset for attracting and retaining a demanding clientele.
For the hotel industry :
Hotels can position themselves as havens of well-being by integrating recovery spaces and services adapted to the needs of business travelers, tourists or athletes.
Récup consulting supports them in:
°The development of dedicated spaces : relaxation rooms, cryotherapy, hot/cold baths, or meditation spaces.
°The creation of personalized programs : restorative yoga, recovery massages, or post-exercise nutrition.
°Staff training to provide experiences focused on well-being and optimal relaxation.
For gyms :
In a context where physical performance is a central concern, gyms can strengthen their offering by integrating post-workout recovery solutions.
Récup consulting helps them to:
°Offer suitable equipment : massage tables, pressure therapy devices, or light therapy.
°Implement innovative services : recovery coaching, stretching programs or stress management workshops.
°Educate members on the importance of recovery to maximize results while reducing the risk of injury.
In short, Récup consulting is a strategic approach that allows hotels and gyms to stand out by offering their customers a unique experience focused on well-being, performance, and regeneration. It's a response to the growing expectations of consumers seeking balance and sustainable performance.